চোখের স্বাস্থ্য রক্ষায় ৫টি সহজ অভ্যাস

ডিজিটাল স্ক্রিনের সঙ্গে বেশি সময় কাটানো আজকাল চোখের সমস্যার মূল কারণ। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, নিয়মিত কিছু অভ্যাস চোখের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে সাহায্য করে।

১. ২০-২০-২০ নিয়ম অনুসরণ করুন: প্রতিটি ২০ মিনিটে স্ক্রিন থেকে চোখ সরিয়ে ২০ ফিট দূরে কিছু দেখুন ২০ সেকেন্ডের জন্য।

২. পর্যাপ্ত পানি পান করুন: শরীরের হাইড্রেশন চোখের আর্দ্রতাও বজায় রাখে।

৩. চোখের ব্যায়াম করুন: চোখ ঘোরানো, ফোকাস পরিবর্তন, চোখ মলে নাড়ানো—এগুলো ক্লান্তি কমায়।

৪. সঠিক আলো ব্যবহার করুন: স্ক্রিনের সামনে খুব উজ্জ্বল বা অতি ম্লান আলো চোখের জন্য খারাপ। আলো ভারসাম্য রাখুন।

৫. নিয়মিত চোখ পরীক্ষা করুন: ছোট সমস্যা বড় সমস্যায় রূপ নেওয়ার আগে চোখের পরীক্ষা করানো উচিত।

ছোট ছোট অভ্যাস চোখকে দীর্ঘমেয়াদে সুস্থ রাখে। ডিজিটাল যুগে চোখের যত্নকে অবহেলা করা ঠিক নয়।